写作者
进入深度专注
有些人会在写作前先做一个短练习，帮助自己更快坐下来并把注意力留在草稿上。
免费在线专注力游戏：适合成人、儿童与 ADHD
选择一项注意力、工作记忆、反应速度或专注力挑战——许多游戏的灵感来自经典认知任务，打开浏览器即可免费开始。
无需下载安装免费开始练习适合成人、儿童与 ADHD 用户
热门游戏
反应时间F1 反应测试
五盏红色起步灯依次亮起，熄灭的瞬间立刻反应。成绩以秒显示，就像 F1 发车一样。
分散注意力Double Decision 双重决策游戏
免费在线体验 Double Decision 双重决策游戏，在一次短暂呈现中判断中央车辆并定位周边路牌。
反应时间反应时间测试
使用这个免费的在线反应时间测试，看看你对视觉信号的响应有多快，并将结果与常见平均水平进行比较。
选择性注意力动态舒尔特表
动态舒尔特表是一款旋转圆盘数字搜索游戏。三个圆环会以不同方向和速度独立旋转，让你在不断变化的盘面中练习视觉搜索、注意力和反应速度。
工作记忆双重N-Back
用这个免费的双重 N-Back 在线游戏，在浏览器里练习视觉位置和声音字母的同步回忆。先用 30 秒互动教程熟悉规则，再逐步提高 N-back 难度，建立稳定的工作记忆训练习惯。
选择性注意力斯特鲁普效应测试
在这项免费的在线斯特鲁普效应测试中，你需要说出墨水颜色而不是单词内容。训练选择性注意力、抑制控制和冲突处理能力，同时记录你的反应时间。
工作记忆序列记忆测试
免费在线序列记忆游戏：观察闪烁的方块，按正序或倒序复现，用最长成功完成的序列检验自己的记忆表现。
找到适合你的专注力游戏
从专注力、工作记忆、反应速度和注意控制中选择一个练习目标。
01
专注力游戏
练习持续注意、减少干扰，并更快回到当前任务。
02
工作记忆游戏
在短时间内记住并处理数字、位置、声音和规则。
03
反应速度游戏
反应和反射类游戏，练习更快、更稳定地做出反应。
04
ADHD 友好游戏
选择节奏短、反馈清晰、容易开始的专注练习。
05
认知测试
免费的注意力、记忆和反应测试，例如 Flanker、PVT 和连线测试。
热门游戏与工具
试试手气
不知道玩什么？换一组轻松有趣的专注力小游戏，看看今天会遇到哪一款。
最近加入的游戏
查看全部准备
跟着莲花呼吸几次，放松一下心情
箱式呼吸 · 4–4–4–4
轻松玩一玩
实用指南与文章
从真实玩家的反应时间数据、舒尔特表格训练文章和成人 ADHD 自测说明开始。
这些游戏能帮你练什么
人们通常怎么用这些游戏
学生
作业前热身
快速玩一局，可以当作写作业、复习或开始需要持续专注任务前的过渡。
阅读练习者
视觉注意力
视觉搜索和舒尔特表格练习，常被用来配合阅读流畅度和注意力持续训练。
家长
短时结构化练习
有些家长会把这些游戏放在作业前或安静学习前，作为简短而可预期的训练活动。
ADHD 成人用户
注意力重置
短练习常被当作开始工作、学习或进入容易拖延任务前的注意力重置方式。
玩家
反应速度
反应和节奏类游戏能提供一种轻量方式，用来练视觉速度和反应控制。
忙碌的大人
日常短练习
单次时间足够短，适合安排在会议之间、放学后或任何想做专注重置的时候。
运动与兴趣爱好者
视觉速度训练
有些人会把视觉注意力和反应训练，作为运动、音乐或其他技能型兴趣的补充练习。
家庭学习计划
固定训练节奏
如果你喜欢短而稳定的训练块，这些游戏很容易插入每周的学习或练习安排里。
刚入门的人
从简单开始
很多人是因为想先用一种轻松、无压力的方式接触专注力和记忆训练而来到这里。